能力的训练的,站桩应该是说独一无二。
王全水先给王皓讲了站桩的基本技术要求,然后纵深一跃,站到了桩木上,开始给王皓示范。
王皓仔细的听着,看着。
“好了!王皓你上来吧!试一下。“
王全水上桩是一跃而上,王皓却是爬上去的,也不是他跳不了一米高,主要是跳不准,毕竟是第一次上桩,没有任何感觉,万一跳不准就会受伤。
所以王皓采取稳妥的方法,爬上了桩。
王皓先仔细观察了王全水的姿势,然后按照王全水讲解的迈开步子,将左脚放在最近的一根桩木上。
不得不说,站桩看起来简单,等到自己实际练得时候就更难了,王皓一步子迈出去,险些没迈准,只有左脚掌前半部分搭在了另外一根桩木上。
他身体晃了一下,赶紧稳住重心,小心地把步子调整到桩木上,踩实。
王皓已经算是有相当经验的拳击手,身体的协调性、步伐的灵活性都比常人要高出许多,第一次都险些迈空,可见站桩不容易练。
王皓站在梅花桩桩木上,感受着刚才迈出的那一步,他思考着,对站桩练习能给自己拳击训练带来的益处,更加清晰了。
敏捷梯和站桩这两种辅助的训练方法,都是锻炼的脚上以及下半身的素质,敏捷梯训练能够使步伐更灵活,迅速,身体协调性更好,而站桩训练可以使自己在拳台上的步伐更加精准,身体平衡能力更强,对身体重心的控制更好。
王皓有一种茅塞顿开的感觉。
他接着按爷爷的讲解来调整步子。
右腿屈膝,右脚踏实,脚尖稍微向外摆,同时,上身正直,两肩要放松。”帮王皓纠正好左脚的姿势,王全水又开始讲解右脚的技术要领。
王皓努力调整着。
这个过程中,王皓感觉到腰部一直在用力,可以说是腰部在拉着上身保持平衡。
王皓也明白了为什么站桩长期练习可以增强重心的控制能力了,主要就是把腰部锻炼了,腰部本来就处在身体的中间位置,骨架大肌肉多,力量很足,拳击的发力,很多都是靠腰部的扭动来增加力量的。站桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉,使它能够更好的在这么一个悬空的环境下,控制上身的重量,以能使整个身体的重心保持平衡。
简言之,就是站桩锻炼了腰部肌肉,使得它的力量更强了,从而能够更好的控制身体重心,保持平衡性。
王皓恍然大悟。
王皓已经把动作调整到位,虽然是咬牙坚持,但是应该也能撑一段时间。
王全水看着王皓完成了动作,心中也是颇为满意,暗暗点头。
“好!这个动作坚持十五分钟!”王全水提出新的要求。
这对王皓来说可以说是雪上加霜了,不过他不打算放弃,只要挺过第一次就能挺过第二次,后
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